ПОЛЕЗНА ЛИ ЙОГА ИЛИ ОТ НЕЕ ОДИН ВРЕД

Thought_for_the_day

На сегодняшний день я думаю нет ни одно человека который мог бы не слышал о йоге.Что такое йога?На этот вопрос вы можете услышать разные ответы.Что это индийская гимнастика или религиозная философская учения,существует еще много разных вариантов,также она может быть кому то полезна кому то вредна и категорически запрещена.Йога давно вошла в моду и стала символом красивой и успешной жизни, это надежный и мало затратный способ самоусовершенствования, источник пользы и удовольствия.Йога помогает обрести здоровья и конешно же хорошую физическую форму, йога также может помоч установить психологическое равновесия и повысить жизненный тонус, специальные упражнения стабилизирует дыхания и помогает наладить роботу легких, К тому же это инструмент самопознания помогает человеку раскрыть и опознать свои способности а медитация открывает новые духовные и интеллектуальные способности.По мнению преподавателей йоге это быстрый путь духовного и физического развития. Большинство программ включает в себя 5-7 позиций, родина йоги считается Индия но не многие знают что мусульманы 14 веков как уже занимаются подобными практиками. Например то что они совершают в Намазии используется в одной из разновидностей йоге Ислам как религия относиться к йоге терпимо между тем специалисты утверждают занятия йогой могут организму нанести серьезный вред . Неподготовленный человек получают травмы позвоночника боль в пояснице, травм колен, нарушения роботы верной и сердечно-сосудистой системы. То что касается медитации то что говорят врачи состояния измененного сознания способны нанести серьезные вред психике. К йоге негативно относиться христианство с точки мнения православной церкви йога это религиозная система в которой все упражнения основаны на языческих верований. И то что может показаться безобидными упражнениями на дели является религиозным обрядом.

ПОЛЕЗНА ЛИ ЙОГА ИЛИ ОТ НЕЮ ОДИН ВРЕД

Йога можно сказать что это практически универсальный оздоровительная система которая не только омолаживает организм, но еще и раскрывает наши жизненные резервы которые помогаю человеку дать второе дыхания физическому и эмоциональному-психологическому и физическому потенциалу. Благодаря занятиям йоги наш организм начинает самостоятельно бороться с болезнями, тело получает отличную физическую форму, наше тело становиться крепким и подтянутым.Йога-это не только физические нагрузки на тело , это еще и самопознания , человек становиться более стрессоустойчивым, намного меньше страдают от депрессии и невроза. Очень хорошо влияет на нашу иммунную систему и на внутренние органы, благодаря чему начинаю хорошо работать Но нужно помнить что к йоге нужен индивидуальный подход и правильно подобраны нагрузки, чтоб не получить травмы.

 

ТОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС  ЙОГИ

Это тот самый комплекс который наполняет каждую нашу клеточку организма бодростью и энергией.Этот комплекс не стоит делать тем кто страдает на давления или есть проблемы с сердцем или страдаете на боли в спине.

1 ПОЗА «ЛЯГУШКИ».

Ставим ноги вместе, спинку выравниваем, настройте себя что у вас уже через 5 мин  ощутим улучшится самочувствие и настроения.Теперь поставьте одну ногу в сторону так чтоб примерно ширина между ногами было ширина плеч,делаем позу «лягушки»изгибаем ноги в коленях, ладони вместе перед грудью упираемся локтями из нутри в колени и выталкиваем колени в сторону, свободно приседаем вниз и стараемся в максимальной степени развести колени наружу сохраняем при этом спину максимально прямой.Это упражнение хорошо разваривают мышцы и связки ног,таза это очень полезно для позвоночника.В этом положении можно находиться столько сколько вам комфортно это будит полезно.

116617616_prayersquat

2 ПОЗА «ТИГРА»

Становимся на четвереньки делаем вдох и на вдохе подаем правую ногу назад наверх и немного прогибаемся.На выдохи округляем спину и пытаемся подтянуть колено к голове.Это положения желательно повторить 4-8 раз можно больше, также повторяем это упражнения и на левую ногу.Оно тренирует наши мышцы спины, внутренние органы, наше дыхания!

img_tigercore-plank1

3 ПОЗА

Ложимся на живот руки ставим под плечи, ладони разворачиваем на себя и питаемся вытянуться плавной дугой.Над вдохом локти подтягиваем к плечам остаемся в этом положений на некоторое время.Подбородок чу-чуть опускаем к основанию шеи так чтобы шея оставалось прямой, следим за тем чтобы дыхания не учащалось,дышим глубока, расслаблено  плавно и медленно и следим за тем чтобы напряжения не скапливалось к каких то отдельных частях спины, не должна перенапрягаться поясница или какая другая часть тела.Делаем вдох и с выдохом аккуратно опускаемся опускаем голову помогая руками уходим назад  и садимся на ягодицы.Эта поза очень полезна для регуляции нашей гормональной сферы.

135501yoga-poses-3655-7833731

4 ПОЗА «ВЕРШИНА ГОРЫ»

Аккуратно садимся откланяемся назад и аккуратно подтягиваем к себе ноги желательно стопы оторвать от пола если это возможно. Колени разводим в сторону можем взять себя за стопы изнутри, подать колени наружу, постараться выпрямить спину и потянуться в верх. Если это сделать сложно оторвать ноги от пола тогда мы это можем сделать и сидя не отрывая их от пола.Вы почувствуете  что приятно тонизируется позвоночник он разгружается и вытягивается,так же  разрабатываются суставы, связки таза, очень полезно для внутренних органов, в целом очень позитивна сказывается на всем нашом организме.

cda18d

 

 

5 ПОЗА»ВЫТЯНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК»

Ставим ноги пошире подальше друг от друга, задняя стопа перпендикулярно передний, сгибаем переднюю ногу в коленях. Что бы облегчить себя задачу упираемся левой рукой , предплечьем в левое бедро возле колена.Правую руку выносим в перед, максимально приседаем в низ до приятного вытяжения в основании бедер и вытягиваем максимально друг от друга правую стопу и правую ладонь, при этом стараемся следить чтоб правая нога не сгибалась в колене она должно быть выправленной.Следим за тем чтобы не перенапрягалась спина чтобы просто мягко растягиваем правый бок и основания бедер.Точно также делаем упражнения на другую ногу.Укрепляет опорно двигательный аппарата, разгружает позвоночник, стимулирует нервную систему и иммунитет

88669_fitnes_1

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *